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O que saber antes de iniciar a terapia de casal

por aoseugosto
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A terapia de casal pode ter uma estrutura diferente da terapia individual ou de grupo. Enquanto a terapia individual se concentra apenas nas necessidades, desejos e objetivos de um cliente, a terapia de casal divide o tempo entre os parceiros e visa fornecer uma oportunidade justa e equilibrada para mais de uma pessoa receber cuidados. Esta forma de tratamento de saúde mental pode ajudar você e seu parceiro a aprenderem sobre si mesmos e um sobre o outro e como podem fortalecer seu relacionamento. No entanto, pode ser benéfico compreender alguns aspectos da terapia de casal antes de começar.

O que saber sobre terapia de casal

Ao iniciar uma nova atividade, como aconselhamento de casais, pode ser valioso estar o mais consciente possível sobre o andamento das sessões. Se você estiver nervoso ou inseguro, pesquisar o processo com antecedência pode ajudá-lo a se preparar, independentemente do tipo de terapia que você escolher. Tenha em mente os seguintes conselhos ao abordar o conceito de terapia de casal.

Um casal de óculos escuros está deitado em uma rede e abraçados;  eles têm expressões relaxadas.

A terapia de casal pode não “salvar” seu relacionamento

Os conselheiros de casais não são capazes de “salvar” ou “consertar” seu relacionamento por conta própria. Se os indivíduos que procuram apoio não derem disposição, esforço e intenção, as estratégias e técnicas ensinadas podem não ser eficazes. Um terapeuta de casais oferece conselhos e ensina aos casais o que pode funcionar com base nas informações fornecidas. Se as informações fornecidas forem falsas, pouco detalhadas ou confusas, os efeitos poderão não ser notados.

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Se ambos os parceiros não estiverem dispostos a tentar a terapia, pode não haver tantos resultados. Embora você não possa mudar a forma como outra pessoa age, se estiver procurando tratamento enquanto seu parceiro é contra a ideia, o terapeuta pode não conseguir mudar de ideia. Você pode se sentir mais frustrado, pois seu parceiro pode se sentir pressionado ou porque o terapeuta está tomando partido, mesmo que não esteja.

Se você está pensando em terminar seu relacionamento, um terapeuta de casais pode ajudá-lo a discutir essas possibilidades como moderador, fornecendo informações e observando se mecanismos de enfrentamento prejudiciais são usados ​​durante as conversas na sessão. Freqüentemente, ter a mente aberta e estar disposto a fazer a lição de casa e participar de atividades é uma das melhores maneiras de obter resultados na terapia de casal.

Uma quantidade significativa de trabalho é realizada fora das sessões

Um casal está de pé enquanto se abraça;  a mulher coloca as mãos nas costas do homem e o abraça forte com os olhos fechados.
Embora as sessões com um terapeuta forneçam a base para as habilidades que você pode aprender na terapia de casal, o trabalho que você aprende nas sessões muitas vezes deve ser praticado fora das sessões para que você possa integrá-lo à sua vida. A terapia não dura para sempre, e as habilidades que você aprende ao conversar com seu terapeuta existem para ajudá-lo a fazer mudanças. Se você e seu parceiro ignorarem o dever de casa, evitarem atividades ou apenas tentarem as habilidades de enfrentamento uma ou duas vezes, talvez vocês não as considerem eficazes.

Pode parecer mais fácil fazer o trabalho quando você e seu parceiro se sentam na sala com seu terapeuta. Fazer o trabalho em casa, sentir-se frustrados um com o outro e ter um dia ruim pode ser mais desafiador. A terapia é um ambiente estruturado, mas a vida doméstica é mais realista, onde você pode praticar habilidades em tempo real. Como você e seu parceiro são responsáveis ​​por consertar e manter o relacionamento, dedicar-se a esse momento, mesmo quando for difícil, pode ajudá-los a ter sucesso.

Disposição é essencial

Você ou seu parceiro podem se sentir resistentes à terapia de casal. No entanto, a vontade de tentar, dar uma chance à terapia de casal e participar de todas as atividades pode fazer a diferença entre melhorias e estagnação. Decidir que você ama seu parceiro e deseja que seu relacionamento mude positivamente pode ser o primeiro passo.

Você também pode se beneficiar mais com a terapia de casal se você e seu parceiro quiserem que o relacionamento funcione no mesmo nível. Se um de vocês estiver totalmente comprometido enquanto o outro estiver apenas parcialmente comprometido, vocês poderão estar fazendo a maior parte do trabalho, o que pode causar sofrimento emocional e dinâmicas injustas. Em alguns casos, você pode achar mais saudável encerrar o relacionamento. Em outros, seu terapeuta pode ajudá-lo a ter uma conversa franca com seu parceiro sobre o esforço necessário em seu relacionamento para que ele continue.

Você pode experimentar a terapia de casal a qualquer momento

Muitos casais acreditam que a terapia de casal é apenas o último recurso para problemas como divórcio ou infidelidade. No entanto, o aconselhamento de casais pode ser benéfico a qualquer momento. Você não precisa ter um problema de saúde mental ou diagnóstico para consultar um terapeuta e não precisa estar à beira do divórcio para receber orientação. Além disso, os casais podem fazer terapia no início, no meio ou anos depois do relacionamento. Qualquer pessoa de qualquer idade, sexualidade, identidade de gênero ou origem pode usar este serviço.

Ao frequentar terapia de casal sem um conflito atual ou desafio grave, seu terapeuta pode ajudá-lo a resolver questões menores ou ensinar-lhe novas habilidades para usar no caso de ocorrerem conflitos ou desafios futuros. Você também pode discutir sua saúde mental individual e quaisquer limites que não tenha mencionado anteriormente. Em vez de abordar esses tópicos durante as discussões, eles podem ser abordados precocemente com o apoio de um profissional.

A terapia de casal pode não garantir resultados

Observe que a terapia de casal é um serviço terapêutico, mas não uma cura. Mesmo que você espere ficar com seu parceiro ou resolver conflitos, pode haver casos em que as habilidades que você usa não funcionem ou vocês não sejam compatíveis. Embora possa ser doloroso perder um relacionamento ou não progredir, observe que isso pode não dizer nada sobre você, seu parceiro ou seu terapeuta. Às vezes, os indivíduos estão em diferentes estágios de crescimento e precisam de elementos diferentes para prosperar. Se você acha que seu terapeuta não está ajudando, está escolhendo um lado ou pedindo que um de vocês deixe o outro, você pode se beneficiar ao escolher um novo fornecedor.

A comunicação aberta pode fazer a diferença

Um casal está sentado à mesa em uma cozinha bem iluminada, tomando chá e fazendo terapia de casal por meio de um laptop.
Ao iniciar a terapia de casal, tente estar disposto a se comunicar aberta e honestamente com seu terapeuta e parceiro. Mesmo que você se sinta constrangido ou envergonhado em relação a determinados assuntos, tente não concordar com seu parceiro para manter detalhes sobre seus argumentos fora da conversa. Embora você não precise compartilhar tudo com seu terapeuta, ser transparente sobre os erros, não concluir a lição de casa ou discutir pode ajudar seu terapeuta a saber como apoiá-lo melhor.

Opções de aconselhamento

A terapia de casal é um serviço de saúde mental que tem ajudado milhões de casais a melhorar seus relacionamentos, e mais de 70% dos casais veem resultados até três anos após o tratamento ou mais. A terapia de casal pode ajudar os clientes a reconhecer padrões, compreender áreas que precisam ser melhoradas e aprender como pode ser uma parceria bem-sucedida, amorosa e saudável. A vida às vezes pode ser desafiadora, mas um terapeuta pode oferecer empatia e orientação enquanto você enfrenta seus desafios.

Se você está lutando para encontrar um terapeuta de casais que se adapte à sua agenda e à de seu parceiro, ou está procurando alguém com uma especialidade não oferecida em sua área, você também pode tentar a terapia de casais online. Por meio de uma plataforma online como o Regain , você pode encontrar um terapeuta com base em suas preferências e encontrá-lo remotamente por telefone, vídeo ou sessões de chat ao vivo. Se você e seu parceiro tiverem horários alternativos, você poderá encontrar seu provedor em dois locais.

Estudos mostram que os casais preferem métodos baseados na Internet aos presenciais devido à redução do estigma, à conexão entre eles e seu terapeuta e à capacidade de usar um formato de tratamento flexível. Ao se inscrever em uma plataforma, você pode receber um atendimento tão eficaz quanto a terapia tradicional em um ambiente que faz você se sentir confortável.

Há muitos aspectos da terapia de casal que os casais podem não compreender quando começam. Preparar-se para o tratamento pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo os conselhos do seu terapeuta e começar a se concentrar em seus objetivos junto com seu parceiro.

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